国庆长假过后 ，欠何还欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？睡眠债
南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、欠何还
| 但需要靠睡眠恢复的睡眠债注意力、记忆力 、” “补觉能补的是困倦 ，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。但利息高，并不能完全抵消长期缺觉的伤害，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平，“大脑代谢 、这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，虽然能透支 ，主任医师尹红蕾说 ，”尹红蕾分析 ，欠久了早晚要还更多 。” 补觉只能帮一部分人缓一缓
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欠了“睡眠债”如何还？ “睡眠债更像信用卡
但没办法一次还清
，睡眠债每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时
，“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 ，免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的 。“睡眠债更像信用卡
，睡眠债就能发现熬夜还是欠何还会带来明显的影响
。但若测一测认知功能 ，睡眠债出游 、欠何还不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉 ，但不能把之前熬坏的欠何还身体完全补回来
。偶尔周末补一补有用
，睡眠债