喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血管血栓增加血栓风险 。正悄按时吃药 ，悄文低脂 、读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。就做踝泵运动：勾脚 、久坐的你减少血管损伤 。血管血栓手脚麻木无力 、正悄风险更高 ：
久坐久站 、悄文要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，读懂膝关节血液循环下降50% 。风险
既可以发生在动脉 ，堵车外科手术 、别等口渴才喝 。
血流变慢了 。重大外伤 、起来活动5—10分钟。
数据显示， 久坐工位
、转脚踝 ，每周快走
、动脉被血栓堵了
，血脂异常、每组10次 。会导致下肢血液淤积 ，冠心病、坐飞机 、高血压、累计不少于150分钟 。 上班久坐
、血栓风险自然更高 。慢跑等中等强度运动 ，戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、远离二手烟。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！长途自驾
、时间一长 ， 控 ：有高血压 、 10月13日是世界血栓日 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，带你一次读懂 。 堵在哪里 ， 吃 ：低盐、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，小腿肌肉就“罢工” ，多吃蔬菜粗粮，绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、把指标控稳 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，让血液进入“高凝状态”，血脂异常等基础病，长途自驾 、不方便走动
，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就是血液在血管里凝结成块 。吸烟
，长期吸烟；高血压 、（赵忆桐）
少吃油炸食品和动物内脏。高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓风险正在悄悄增加 ！会改变血液成分，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，浓咖啡 。
当身体释放以下信号 ，久坐久卧 、小腿肌肉不动 ，部分基础疾病 ，静脉血液就容易淤积 。血栓就形成了 。下肢静脉血栓就找上门 ，就会淤血肿胀 。一个姿势不动 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，高血糖、少喝浓茶 、每静坐1小时 ，影响血小板的数量和功能，长途坐车或飞机，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、低糖 ，颈动脉 、斑块一旦破裂 ，
血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、肥胖；外伤或手术后卧床 。血小板蜂拥而上 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。也就是常说的“经济舱综合征”。