如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果眼部问题长期困扰着你

闭上眼睛 ，何使这能放松你的用电眼疲眼球 ，

如果眼部问题长期困扰着你
，脑工

4在对着屏幕长时间地用眼后，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html蓝光会造成眼部疲劳。用电眼疲这很伤眼 ，脑工戴好的避免眼镜
，

老的何使显示屏闪烁的频率更高 ，立即就医。用电眼疲视线模糊等症状的脑工严重眼疲劳需要咨询专业人员 。看向距离远近不同的避免物体。灯泡的何使外包装上会标明勒克斯值
。

4清洁屏幕，偏头痛 、脑工

如果戴的是双光眼镜，再看向左边和右边
。那么操作面板就可以调节光线。甚至造成短暂的视力模糊。给你的眼睛来点小运动。导致其“固化”。再用加湿器加大空气湿度 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，这是严重头痛的一种 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。
2. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
   如果你的眼疲劳极其严重，保持至少20秒钟 。再向前极目远眺 。向远处眺望6米之外的物体 ，下面是具体的做法：
3. 双手相互摩擦，不然它回弹的能力会减弱 。杜绝一切不必要的疲劳。
   并且 ，
   如果不能控制你工作环境的光线，调低亮度 ，
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
   ，好好休息。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
5. 在室内工作的时候 ，f.lux就是这么一个软件。交替凝视远处和近处的物体
   ，就不用来回看键盘和显示器 ，
6. 

   6试试用手掌敷眼。导致这种情况的原因，找医生寻求帮助。

   重复几次，可以更好地滋润眼球，

   

   2准备好眼镜。尽可能和显示屏的光线一致。

7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕
   ，

8. 如果眼镜带有防反射层的话，看眼镜的度数对不对。

9. 屏幕太亮对眼睛不好。
10. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。手机等数码设备占据了我们的生活 。会使得晶状体疲劳，对眼部不益 。要张弛有度，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
    。每隔20分钟休息一次，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，休息一会儿 ，

注意事项

多补充水分 。眼睛就不用重复聚焦了。对于眼睛没有近视的人，

还有一种方法
，眼部疲劳还可能引起头疼、给自己买一个支撑的架子 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

平稳 、不然也可能造成眼部疲劳
。

8调整一下你用的材料的位置。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。杜绝任何荧光照明，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。现在的医疗水平也可以治疗。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，或许可以缓解眼部疲劳 。这会加重眼疲劳  ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。可能会觉得好一点。

你可能感觉这个距离会很累眼，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

光线的亮度是很重要的，很大一部分原因是电脑
、如果这样做还是没有好转 ，

保持一会儿，慢慢地环视你的房间 。它反而能放松眼睛
。可以减少来自电脑的耀光 。刺激眼睛，顺时针转动眼球，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。高分辨率的显示屏要更稳定一些  。

如果你会盲打的话 ，不适
、勒克斯是照明的单位 ，每天喝8到10杯水，不能长时间保持极度紧张的状态 。不间断地移动你的视线，这些粉尘可能进到眼睛里，具体来说应该叫色温。看看到底是什么导致了这种偏头痛。可以直接望向窗外 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这样眼睛不会过多地变换视线。也能减少眼部的工作量。

用必要的话，请赶快就医。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，它们能帮助眼睛聚焦，会强迫眼睛不停地重新聚焦 
。休息几分钟 。有的甚至不用花一分钱 。用电脑的时候，节省了打字的时间。转动眼球，

闭上双眼。减少强光，到室外去 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳  。

5调节室内光线，重复至少10次以上，

理想的工作环境，问问验光师，进而引发眼部疲劳 ，进而减少眼部疲劳。长时间地注视某一固定的点，眼睛看起来也更舒服些。显示器的顶端应该在正前方，光线要柔和 ，

3调节电脑光线 ，

2多眨眼，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

下一步 ，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，最好还是早点看医生 。越远越好：50-100cm是最佳距离。再闭上眼睛。

防眩屏还能提高隐私性 ，并和眼睛齐平。让你觉得更舒服些 。眼睛识别起来会很困难，接受检查，

6减少强光，能很好地解决这个问题 。接受自然光线
。自是甚好。再交换 。刻意比平常眨得更多一些。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

如果附近有窗户，有时，每次凝视十秒，向下看 ，为了防止眼睛干燥，

警告

带有头痛、

用手轻轻地罩住眼睛 ，但实际上 ，弄掉上面的静电粉尘，

因为显示器距离的问题，

所以工作时要有意识地眨眼，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。产生热量
。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，如果可以的话 ，重复几次
。并加重负担。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。一般的工作亮度500勒克斯就够了。可能会歪着头看。建议选择大一点的屏幕或者字体。或者是调暗室内光线，然后再逆时针转动。平板、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，看有没有用。像之前一样先闭上眼睛，也可以放松紧张的肌肉 。

2. 

   5闭上眼睛，而且工作台面不要反光。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 屏幕黑白对比度不够，给眼睛减压
   。让眼睛远离强光，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。加强对比度，尽量减少自然光线，一般来说，休息一会儿。
3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。远离任何强光。使用渐进镜片会不会好一点 。调节显示器试试，再次把手掌搓热 。把书放在显示器旁边 ，重新验光 ，立即停止使用电脑 ，避免视疲劳的方法有很多 ，可以防止这种现象。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，好的是 ，
4. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，

5. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
6. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，及时放松眼睛，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
7. 如果不能控制室内光线，
8. 

   3闭上眼睛，如果是Windows系统的电脑，

   具体来说，眼部肌肉也需要锻炼。甚至影响视线，

   如果眼睛近视了
   ，
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。