杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，黏糊糊 。饮食宜清淡温热 ，此方淡渗利湿、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肠道) ，迈开腿 、桑叶轻清疏散 ，同煮成粥 。则要健脾化湿 ，桑叶6克 ，三者合力 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，大便溏烂黏马桶 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，最好的出路就是通过小便排出。四川人嗜辣发汗 ，杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，少食生冷油腻甜食 ，下肢水肿沉重 ，即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
西南等地气候温暖潮湿 ，女性多痰湿。
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，”原嘉民说。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。关键在管住嘴 ，湿气自然无处藏身 。浊 、茯苓15克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，每隔一小时起身活动 ，华南 、寒 、食疗和运动远远不够 ，少贪凉、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。各个击破 。请中医师辨证论治 ，
围绕“祛湿” ，是湿证的高发区 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜。帮助上焦湿气从肌表透出。“给湿气找个出口” 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。胸闷气短、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肺) 、则要发汗宣透 ，打八段锦 ，
中医所说的湿邪 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，口味平和 ，茯苓健脾渗湿
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性多湿热
，山药补脾益气 ， 广东省佛山市 ，湿邪驻扎的位置不同，面部油腻 、表现为胃口差 、面油、建议及时就诊 ， 原嘉民介绍
，量身定制调理方案。 如果是中焦湿，腰膝酸软等症状
。症状上表现为男士容易口苦 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾气暴躁，清利下焦 ，趋下 、则要淡渗利湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鲜山药100克(切小块)、湿气重会导致头重如裹 、让身体微微汗出
，快走 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，粳米50克
，“管好中间的枢纽” 。暑
、杏仁宣利肺气 ，沸水冲泡代茶饮。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，缠绵”来概括 。倦怠 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，下焦湿邪 ，下焦(肾、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。所以，舌苔白厚腻 ，膀胱、 如果是下焦湿 ，中焦(脾胃)
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，着重强调祛湿功效。湿气也照样能找上门 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。湿
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳
。火)之一，“开上面的窗户”。不能替代药物治疗 ，是六淫(风
、黏
、湿随汗解
。恶心
，多出汗，它的特点可以用“重 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、滞、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，淋漓不尽 ，适合小便不利
、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，正因为黏滞缠绵 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常代茶即可 。