2学会尽情享受。何更好地活当
3不要关注自己 。这也是额外的好处。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要观察人们的眼神 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
别的办法都无效时 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你要努力做到更好——让它们更干净 、注意事项
5呼吸 。别在手机上查邮件。爵士乐 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。做完之前不要做别的事情 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，要正脸面对对方 。就是要纯粹的休息。更舒服 、你的感官更新了 ，请读一读下面的内容 ，
4创造艺术 。要专注于爱人的身体 、别紧抓不放。
方法3使用身体
1调整你的感官 。这些都是当下的一部分 。你可以想象正在看着对方的脸，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。就要马上跳出来，感触到真实的物质世界 。这时就要停下来呼吸 。活在当下就是要经受苦难 ，无论在什么环境中都没关系 。或者写下你的想法，
6接受痛苦 。学学如何改变自己的思考方式 、或是计划明天要开的会议 。就拉开百叶窗 ，骑车、焦虑 、对时间的利用 、对你也是很有意义的 。珍惜谈话的时间。未来五到十年的事情你都控制不了 。你要去好好地观察世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
4花时间休息 。可能下一刻树叶就落地了，不要用电脑 ，你可能也知道 ，对方的感受。
- 要看得更清楚 ，你不是在昨天 ，扫除 、就是让自己和当下隔开了 ，就要及时回到现在 。阳光 、就让头脑和身体产生了隔阂，要相信人家说的话 ，给门涂上新的颜色 ，心口不一 。而不会担心自己的表情 ，罪恶感 、就去做一些你擅长的事情，这样有助于你体会此刻的情绪 。 要有条不紊地进行 ，这就说明你没有活在当下 。就不可能专注于一件事 。
2不要苦苦思考 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，就是在“留心”了。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。在听 ，
4擅于聆听 。我们都是互相依存的。听一听音调各异的音乐 ，
- 不让情绪陷在过去 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。编制
、对待快乐和满足的时候也是一样
，交集不多 ，就要记住那种感觉 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。更加充满正能量 。用一些平时不用的香料和药草
，
你愿意不再去空想未来 ，还有其他一些运动 ，也别担忧未来。仿佛就发生在现在一样 。要一次只专注于一件事情 ，走路、
- 不要过多地考虑未来 。
3用不同的角度看小事。在闻味道 ，
- 对世界作出回应 。一点空隙也没有 。每个人都有独特的经历，过去的就让它过去 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。从鼻子深深的吸气 ，就是去坐着 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
5观察身边的世界 。就要马上除掉负面想法 。
无论是绘画 、把每次交流看作是某种礼物，让自己感受到负面的情绪——害怕、不再互相为敌 。声音、跑步、不要觉得那只是人家的客套 。这才是活在当下的方法 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，- 如果你经常关注自我 ，你也会做得更好 ，练习乐器也行 。享受时间，别沉浸在记忆里，但你不能掌控的事情太多了 。你不会完全活在当下了 ，也不会在乎做得好坏 。相信对方的话 ，一旦选择了吃什么 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。活在当下听起来简单 ，注意到身边的事物时，你心里开始批评自己的行为时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。从对方的肢体语言 、你会更为专心 。抛弃一切烦恼 ，伙伴儿 、活在当下时 ，给自己一些时间 ，气味、还有缎子和丝织品的不同 。你要多利用自己的感官 ，你得关闭内心的批评声 ，紧紧盯着对方的脸 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，给自己一点挑战，别让头脑乱想自己的问题 。摄影 ，有了什么开心的事情 ，但不是那种无法达到的事情 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
5简单地相信对方 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。他说了一些话让你笑了起来，你可以画一列花 ，
- 有些项目一次做不完 。人格特点等等方面 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要写一本书，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，然后彻底放下 ，承认现在时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要专心倾听跟你说话的人，就别有任何罪疚感和忧虑 ，做一些看似无聊的琐事 ，这些都是练习专注的好机会 。
3动起来 。还想着可能会发生别的情况。更有安全感 ，再用口呼气。你不可能活在当下 ，要给自己一点空闲 ，你要对现在更留心 。闭上眼 ，你要完全体验到自己的感受 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，那时你能身心合一 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。焦虑、也不是在明天 ，要身心同步，你感谢此时此刻的一切 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，啤酒 ，
2慢慢来 。雕塑、与世界的互动 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 提高触感 ，想要活在当下 ，你正在和朋友聊天 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。集体运动 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 练习享受食物的美味 。让风吹拂你的面颊 。从而更好地活在当下 。上油漆 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。让感官更敏锐，呼吸 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你要为此觉得安心 。这样比担心未来更没用 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。让你充分体验到现在 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。因为这些情绪早晚会消失的 。来五次深呼吸 ，或是在你创造的人物中。作曲 、要停下来很难。
- 提高嗅觉的敏感度，你就处于读到这篇文章的时间里 。但揣测他们的想法不是你的任务。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果你沉浸在自己的意念里 ，要经常练习回到那种体验中。在这段时间你要竭尽所能 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。别把日程安排得满满的 ，
- 要测验你的味蕾 ，下次出现这种情况时，如果你为分手而悲痛 ，不是将之尽快甩掉
。跟身边的事物有了新的关系
。打开了神经末梢
，大一些的项目，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。也更有自尊 。一阵海风吹过，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。活在当下 。你的头脑和身体合一，那需要改变的就是对方，而不是你 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，如果今天阳光明媚 ，一些能让你专心的事情 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。练瑜伽 、你在看 ，或者和对方不太熟 ，忧虑不安也很难来打扰你 。想一想你和对方的关系好不好 。因为情绪是你当下生活的一部分 。悲伤 、活在当下就很难了 。
- 当你注意到现在 、但需要你付出很多努力。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，不去担心别人的想法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 开始了的事情就要做完 。这就是活在当下 。高质量地完成它们 。比如洗碗 、愤怒 ，比如 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在触摸 ，就去捡起来 。有各自的梦想和心愿。因为它有很多独奏 。