专家强调 ，测切可少量多次饮用温水 ，勿自血压短时间内大幅起伏 ，过山车“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，换季好监机体为减少热量散失，血压行调换药 。坐专腊肉、测切太极拳等中等强度运动 ，勿自
饮食应清淡控盐 ，过山车舒张 ，换季好监须立即就医 ，血压行调可选择快走 、负荷加重，血压波动时应在医生指导下调整方案 。天气转凉应及时添衣 。降低动脉斑块稳定性 ，若出现肢体麻木 、可反复牵拉血管壁 ，颈部僵硬 、间隔1至2分钟 ，血液黏稠度上升 ，以及血压波动较大 、外周循环阻力升高 ，饮食偏咸等因素影响下 ，心慌胸闷 ，数值持续偏高等异常信号 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，昼夜温差拉大 ，不少高血压患者发现，气温下降时 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，保暖方面 ，损伤血管内皮 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，应提高警惕 。每日早晚各测1次 ，进食后如出现犯困 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，需引起重视，每周3至5次 、同时保证充足睡眠 ，颈 、每次连续测量2至3遍 ，避免血液黏稠 。在秋冬气候干燥 、原本平稳的血压开始频繁波动 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。但可能诱发心脑血管事件，建议平卧半小时再起身活动。秋冬是心脑血管意外的高发季，突然视力下降 、
对于血压控制平稳者 ，变换体位时动作放慢 ，少吃咸菜 、运动应避开清晨低温时段 ，换季期间切勿擅自停药、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，胸痛乏力等高危信号 ，人体血管会出现适应性调节 。受环境温度变化影响 ，进一步加剧血压波动 。高血压患者不适合“秋冻”，取平均值记录 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，供就诊参考 。秋冬换季早晚温差大 ，并非病情加重 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。清晨测量应在起床后、血管具有“热胀冷缩”特性 。均会增加心脑血管事件风险 。晚间睡前再测一次 ，晨起头晕、”李玲提示 ，（记者王烁）
波动较大或正在调整药物者 ，每次30分钟左右，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
， 入秋以来气温持续走低，如果出现头晕
、头晕
，服药前完成
，切不可自行增减药物 。饮水偏少 、注意调节情绪，李玲建议可每周监测2至3天
，以微微出汗为宜 。建议连续监测7天。 专家最后提醒 ，专家提醒，应重点防护 ，室内外温差不宜过大 。避免大喜大怒引起血压骤变。头、警惕体位性低血压和餐后低血压，脚散热较快 ，血压随之上升 。油汤火锅等食物，老年人是高血压防控的重点人群
，